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¿Los caquis engordan?

¿Cuántas calorías tienen? ¿Se pueden consumir también a dieta? Hoy te decimos cómo comerlos sin correr el riesgo de ganar kilos de más

El otoño es la temporada por excelencia de los caquis, un verdadero placer para el paladar. Suaves y sabrosos, son excelentes para consumir como fruta fresca o como ingrediente en la preparación de postres y dulces. Desde el punto de vista nutricional, son una mina de sustancias beneficiosas aliadas a la salud y consumidas con moderación, también son útiles para la dieta. Veamos cómo aprovechar sus virtudes en la mesa.

Caqui: porque son buenos

«Los caquis aportan minerales como el potasio y vitaminas como la C, que son útiles para combatir la retención de agua. También mejoran la función hepática, ayudando a eliminar toxinas. Además, son una buena fuente de fibra, que es valiosa para la regularidad intestinal. Los maduros tienen un buen efecto laxante, ideal para contrarrestar el estreñimiento y las dificultades de evacuación »explica la Dra. Natalia Marín, bióloga nutricionista. Los caquis tienen otra ventaja. Contienen buenas cantidades de agua, lo que favorece la eliminación de desechos y el exceso de sustancias de desecho que pueden ser un obstáculo para la pérdida de peso ”, explica la experta.

Como comerlos

Cien gramos de caquis aportan unas 70 calorías. Para aprovechar sus beneficios para tu figura y salud, es importante consumirlos con moderación. «La cantidad recomendada es un máximo de una fruta al día. Los caquis aportan altas cantidades de azúcares simples de rápida absorción, por ejemplo fructosa, que tienen la ventaja de aportar energía de forma inmediata, pero al mismo tiempo son rápidamente asimilados por el organismo », especifica la nutricionista.
«Los caquis se pueden comer, por ejemplo, para el desayuno o como merienda a media mañana o media tarde. En cambio, deben evitarse después del almuerzo o la cena. El riesgo es llenarse con demasiados azúcares y calorías », aconseja la nutricionista Natalia Marín.

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Teresa Pérez

Escrito por Teresa Pérez

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