in

Los beneficios de las almendras para el colesterol y más

Según la creencia popular, las almendras engordan. Pero es un grave error: es un alimento con numerosos beneficios, para ser consumido en cualquier momento del día. Pero sin pasarse

También contribuyen a la salud y el bienestar de nuestro cuerpo. La semilla del almendro tiene valores nutricionales muy importantes, aunque a menudo se la ve como un enemigo de la línea. Pero en realidad, las almendras no engordan en absoluto y son, por el contrario, excelentes meriendas también para consumir a diario cuando sienta un ligero apetito proverbial.

Muy rico en magnesio

Las almendras tienen un alto contenido calórico, equivalen a aproximadamente 500-600 kcal / 100 g, y están compuestos por 50% de lípidos. Además, contiene 571 calorías, casi 25 gramos de proteína, poco más de 50 grasas y 2,74 de carbohidratos. La vitamina E está presente en una proporción de 23,6-26 mg por 100 g de producto comestible, mientras que el mineral más representado en la almendra es el magnesio (100 g de almendras peladas contienen aproximadamente 270 mg). El hierro es de aproximadamente 3 mg, calcio 220 mg.

Importante contra el colesterol

La propiedad más importante de las almendras, sin duda, está ligada a su alto nivel de contraste con el colesterol. El mérito son todas sus grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que pueden reducir el colesterol malo. Esto significaría menos riesgo que enfermedades cardiovasculares, pero no solo eso. Las almendras, de hecho, también podrían prevenir la diabetes, mientras que su aceite, que destaca en particular por sus propiedades lubricantes y emolientes, contribuye a bienestar intestinal, ya que permite un mayor tránsito intestinal fisiológico. La contraindicación, sin embargo, como siempre, es no pasarse, dada la considerable presencia de grasas y calorías.

Almendras recomendadas para madres primerizas

Las almendras, entonces, serían sin duda un excelente aliado para las nuevas madres, ya que ayudan a eliminar las estrías después del embarazo y le permiten mantener un alto nivel de azúcares en la sangre. El aceite de almendras también se usa para frotar el cuerpo y la piel, puede ser un excelente remedio contra el estrés. Pero también contra el frío. Su alto contenido en vitaminas de hecho convierte al aceite de esta semilla en un aliado importante en caso de bajadas de temperatura, así como para las de hierro. Comer almendras cuando hay deficiencias de hierro, en definitiva, es bueno. Y gracias a su alto valor nutricional de hierro y vitaminas, en particular las del grupo B, las almendras también ayudan a combatir la anemia.

Leche de almendras

Pero las almendras también ayudan a quienes corren el riesgo de perder a preciado pelo. Además, el aceite de almendras dulces combate la caspa, previene la caída del cabello e incluso la llegada anticipada del mismo. Según algunas investigaciones, la leche de almendras, por otro lado, también sería un excelente aliado para nuestro buen humor. Bebida energética y refrescante, cuenta con propiedades antidepresivas y antiinflamatorio, pero no solo eso, la leche de almendras permite al cuerpo humano obtener una gran ingesta de calorías, tanto que un solo vaso que contiene prácticamente lo mismo que 250 gramos plátanos.

Un estudio sobre el peso y la diabetes

Adecuadas en cualquier momento del día, las almendras son buenas para ti. Así como sus derivados. Según un estudio estadounidense, la dosis diaria y lo recomendado para vivir mejor son 45 gramos de almendras tostadas. Y esta cifra se produjo después de un estudio realizado en 2013 por investigadores de Universidad de Purdue que han optado por analizar los efectos sobre la salud y el peso de los clásicos snacks preparados a base de almendras. 137 participantes con diabetes tipo 2 de alto riesgo fueron reclutados y luego fueron divididos en cinco grupos. El primero no debería haber tomado ningún tipo de frutos secos y semillas, el segundo debería haber seguido un desayuno a base de almendras (unos 45 gramos), el tercero la misma cantidad durante la cena, el cuarto tuvo que tomar un refrigerio por la mañana, otros 45 gramos de almendras entre comidas. Tenían que ser consumidos dentro de las dos horas posteriores a la última comida o un par de horas antes de la siguiente, mientras que de lo contrario, los voluntarios podían seguir su dieta normal sin siquiera preocuparse por el estilo de vida o la actividad física. La evaluación se realizó tanto en cuanto al tipo de dieta seguida como analizando una rápido niveles de vitamina E en el cuerpo. Los resultados mostraron que a pesar de haber sido ingeridos en exceso 250 calorías además, no hubo aumento de peso a través de las almendras durante las siguientes cuatro semanas. Todo esto demuestra que las almendras son un gran snack, sin riesgo de aumento de peso. Y una vez más, hemos llegado a tener una muy buena razón para considerar las almendras como un alimento amigable para el hombre y su cuerpo.

¿Te gustó?

702 points
Upvote Downvote
Teresa Pérez

Escrito por Teresa Pérez

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Algodón de azúcar

Cómo hacer algodón de azúcar en casa

9 consejos para elegir una tostadora económica y de calidad